En este sitio te cuento del equipo que necesitarás para realizar el programa si lo vas a realizar desde casa
Si lo realizas en GYM podrás hacerlo con equipo básico el cual te indicaré en cada rutina.
Si planeas hacer las rutinas en casa, te recomiendo tener:
MINIBANDA
Sólo necesitarás una, pero aquí te recomiendo unas que encuentres en Amazon por si no cuentas con mini bandas.
MANCUERNAS
¿Cómo elegir el peso adecuado para mis rutinas?
En este programa, es importante elegir un peso que realmente te desafíe en las repeticiones.
Te sugiero contar con un par de mancuernas cuyo peso sea más retador para ti (para ejercicios compuestos como sentadillas por ejemplo) y otro par más ligero (para los ejercicios de aislamiento como ejercicios de hombro).
Puedes realizar una prueba práctica: selecciona un peso que te permita completar entre 8 y 12 repeticiones con buena forma en cada ejercicio; si no puedes hacer al menos 6, el peso es muy alto, y si puedes hacer 12 fácilmente, es muy bajo.
LIGA DE RESISTENCIA LARGA
También te dejo una recomendación de ligas que puedes conseguir en Amazon en caso de que no tengas.
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