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Para hacer el programa en casa necesitarás 1 par de mancuernas y 1 liga de resistencia larga.

Puedes también agregar una mini banda (opcional)



MANCUERNAS


Mancuernas (puedes empezar con 2 pares, un par de mayor peso para parte inferior y un peso más ligero para ejercicios de parte superior).

Ejemplo, un par de 2.5 kg para parte superior y 1 par de 5 kg para parte inferior. Si siempre entrenarás en casa, podrías elegir un Kit como este en donde puedes ajustar el peso y con el tiempo aumentar la carga.

 

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LIGA DE RESISTENCIA LARGA


También te dejo una recomendación de ligas que puedes conseguir en Amazon en caso  de que no tengas.

 

 

 

 

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MINIBANDA 


Sólo necesitarás una, pero aquí te recomiendo unas que encuentres en Amazon por si no cuentas con mini bandas.

 

 

 

 

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MANCUERNAS


Mancuernas (puedes empezar con 2 pares, un par de mayor peso para parte inferior y un peso más ligero para ejercicios de parte superior).

Ejemplo, un par de 2.5 kg para parte superior y 1 par de 5 kg para parte inferior. Si siempre entrenarás en casa, podrías elegir un Kit como este en donde puedes ajustar el peso y con el tiempo aumentar la carga.

 

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LIGA DE RESISTENCIA LARGA


También te dejo una recomendación de ligas que puedes conseguir en Amazon en caso  de que no tengas.

 

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MINIBANDA 


Sólo necesitarás una, pero aquí te recomiendo unas que encuentres en Amazon por si no cuentas con mini bandas.

 

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